怀孕是每个女性都非常期待的一件事情，但是在怀孕之初，很多准妈妈会感到非常迷茫，不知道自己应该吃些什么来保证自己和宝宝的健康。其实，在怀孕初期，营养摄入非常重要，下面就让我们来看看应该吃些什么好。
一、蛋白质
蛋白质是人体内最基本的物质之一，对于孕妇来说更是必不可少的。在怀孕初期，建议每天摄入70克左右的蛋白质。可以通过食用鱼、肉、家禽、豆制品等食物来补充蛋白质。
二、钙
钙对于宝宝的骨骼发育非常重要。因此，在怀孕初期，建议每天摄入1000毫克左右的钙。可以通过食用牛奶、豆制品、海带等食物来补充钙。
三、叶酸
叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。在怀孕初期，建议每天摄入400微克左右的叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、豆制品等食物来补充叶酸。
四、铁
铁对于孕妇来说也非常重要，可以帮助孕妇预防贫血。在怀孕初期，建议每天摄入30毫克左右的铁。可以通过食用瘦肉、鱼类、豆制品等食物来补充铁。
五、维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼发育也非常重要。在怀孕初期，建议每天摄入10微克左右的维生素D。可以通过晒太阳、食用鱼类等方式来补充维生素D。
是怀孕初期应该吃些什么来保证自己和宝宝健康的一些建议。当然，在怀孕过程中还需要注意一些其他事项，如避免吸烟、喝酒等不良习惯，避免接触有害物质等。只有做好这些方面的保护措施，才能让自己和宝宝健康地度过整个怀孕期。
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