心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》中将我们的感性面比作大象，而理性面比作骑象人。
骑象人懂得分析，更为高瞻远瞩，他会对大象下达行为的命令。
而我们的感性面，像大象一样庞大，而且“听不懂人话”，骑象人无法一直对其进行很好的驾驭。
这就是人类的矛盾：感性面经常流露贪图安逸的本能，而理性面则一直在对抗本能，努力提升生存能力。
如果我们希望在这瞬息万变、起伏不定的社会环境中生存下来并蓬勃向上，就必须在生活中经历一个不断改进的过程。
这个过程，就是自我约束、自我管理的过程，也就是自律。
要想避免平庸、停滞和自满，必须具备强大的自律意识，才有机会成为“驭象奔跑”的佼佼者。
本期书单下载关键词：自律书单，帮助我们成为驭象的奔跑者。
1《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》
意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。
意志力高效能人士的七个习惯 下载，是决定一个人能否成功的重要因素。
通过《意志力》这本书，我们可以发现意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。
我们只有养成了正确的习惯，找到了适合自己的方法，我们的自律能力就会更强大。
2《高效能人士的七个习惯》
我们的工作环境越来越信息化、碎片化，工作内容越来越效率化、复杂化。
工欲善其事，必先利其器。
《高效能人士的七个习惯》就是帮助我们化繁为简、提高效率、精进人生的利器。
生活在竞争如此激烈的社会中，我们必须学会自我教育、自我投资，把身体、精神、心智都保持在健康的状态，这样我们才能跟上社会发展的步伐。
3《拖延心理学》
刷抖音、追网剧、玩游戏……带来的虚拟快感和铺天盖地的信息流量，已经越来越多地充斥着我们的时间。
快节奏的工作和碎片化的时间，让我们逐渐陷入了拖延的泥沼。
平时，我们以为拖延只是一个被冠以懒惰的“小毛病”。
《拖延心理学》告诉我们：拖延并不是时间管理问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题。
但是，“焦虑、拖延，更焦虑、再拖延”的恶性循环，不由自主地把我们带入强烈自责情绪之中，无法自拔。
如果你想跳出拖延的泥淖，说明你尚未病入膏肓，那就立刻马上迅速开始阅读《拖延心理学》吧。
4《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
消除坏习惯和培养好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。
罗马不是一天建成的，习惯的改变同样需要长时间的努力。
当我们努力之后看不到效果时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是我们自身，而是我们采用的策略。
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
当我们尝试让大脑使用微习惯的策略时，改变其实很容易。
5《好好学习》
在知识爆炸时代，很多人听着创业讲座、看着名校的公开课，参与着知乎上各种高端话题讨论，对互联网大佬的创业史如数家珍，对各种学术前沿、高端思维滔滔不绝……
但是，读了这么多书，学了这么多东西，却依然每天都在辛苦地赶公交、挤地铁。
我们想改变身处的环境，想逆转自身的命运，学习应该是助人向上的工具，而不是维持原状的枷锁。
《好好学习》这本书告诉我们，这是因为大多数人都掉进了“低水平勤奋”的陷阱。
信息时代，无论我们的精力有多旺盛，大脑的存储能力有多强，时间有多充裕，都不可能赶上知识的增长速度。
只有拥有学习力的人，才能拥有这个时代的终极竞争力。
6《自控力》
大多数人都觉得自己意志力薄弱,难以自控。
还有一些人觉得自己总是被情绪和欲望支配，总是作出非理性的冲动选择。
即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件很累的事。作者凯利·麦格尼格尔作为斯坦福大学医学教授，通过多年的观察发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。
因此，她决定开设“意志力科学”课程，这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课程就是《自控力》一书的基础。
7《练习的心态 : 如何培养耐心、专注和自律》
人生,是一场漫长的练习。
人生中每一件值得去做的事情，都需要练习。
如果没有端正的“练习的心态”，这个过程就会变成一种痛苦和煎熬。
我们就会变得攀比、盲目，眼中只有目标和成绩，内心充满压力和焦虑。
所以，培养耐心、专注与自律的心态，就会放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。
8《习惯的力量》
人生不过是无数习惯的总和。
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。
人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
学会利用“习惯的力量”，就能让我们的人生与事业脱胎换骨。
9《哪有没时间这回事》
90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。
碎片化时代，我们总是以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。
其实，是我们还没懂碎片化时代的正确打开方式。
《哪有没时间这回事》说：时间碎了，我们也应该跟着一起“碎”。
只有学会多线程处理任务高效能人士的七个习惯 下载，规划最符合自己身心舒适度的时间段，才能在碎片化时间管理中，找到自律的逻辑。
10《认知觉醒》
很多人不懂得自律，是还没意识到自己需要自律，更没意识到自律带来的颠覆性改变。
这种改变，远远比追剧、刷短视频充实，远远比吃一顿美食、喝一杯奶茶快乐。
如果你还尚未体验过这种改变，说明你也存在认知上的稀缺。
这就像一些人自幼饱受贫困之苦，其主要精力就会专注于增加财富，就会在在见识、规矩、奉献等方面存在稀缺。
有的会变得斤斤计较、吝啬小气，有的终生为柴米油盐劳累奔波，偏激者甚至会做出贪污腐败、偷盗抢劫的违法犯罪行为，这就是认知稀缺的一方面表现。
所以，周岭针对认知稀缺的问题，在《认知觉醒》中提供了一部可以穿透时间的个人成长方法论。
《认知觉醒》说，一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。
我们只有学会了解大脑规律，懂得诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等认知常识，我们才可以大幅提升我们的自律水平。
