摘要：
女孩的身高在发育期间受到很大的影响，这对她们的生长发育和未来的健康都有着重要的意义。将说明一些能够帮助女孩在发育期间长高的食物，希望对广大女孩及其家长有所帮助。
一、牛奶
牛奶是富含钙质的食物，有助于促进骨骼生长和发育。每天喝一杯牛奶可以提供足够的钙质，同时也可以补充其他营养素。
二、豆类
豆类是富含蛋白质和植物雌激素的食物，可以促进骨骼生长和发育。常吃豆类可以增强身体免疫力，预防疾病。
三、海产品
海产品中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素等营养成分，对身体健康有很好的保健作用。尤其是富含碘元素的海产品，可以促进甲状腺功能正常运转，有利于身体健康和生长发育。
四、水果
水果中含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，能够增强身体免疫力，并且还能够促进消化吸收功能。多吃水果对女孩子健康成长非常重要。
五、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，能够增强身体抵抗力，并且还能够促进消化吸收功能。多吃蔬菜对女孩子健康成长非常重要。
六、坚果类
坚果类食品中含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素等营养成分，尤其是核桃、杏仁等坚果类食品，对人体健康具有很好的保健作用。
七、全谷类
全谷类食品中含有丰富的碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质等营养成分，能够增强身体抵抗力，并且还能够促进消化吸收功能。多吃全谷类食品对女孩子健康成长非常重要。
在女孩子发育期间，请注意合理搭配饮食，并多多选择上述这些食物来保证自己在未来拥有更好更健康地人生。
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