本篇文章给大家谈谈月经期间吃什么好补血,以及吃啥补气血最快最好对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
贫血一般吃什么补得快
大多数人理解的贫血,可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等,也都觉得吃点补血的东西就会恢复,尤其是红色食物,以形补形,例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等,但这些食物改善贫血效果是有效的,也不是最好的选择。
首先要明确,贫血只是一个临床症状,很多疾病都会引起贫血,而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫血,多是营养性贫血,也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等,引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。
对于上面两种类型的贫血,食补有一定作用,但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血,而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁,同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率,如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等,同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等,或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。
如果出现贫血症状,首先需就医明确,到底是什么原因引起的贫血,是哪种类型的贫血,如果是营养性贫血,可通过食补改善贫血,如果是其他类型的贫血,食补是没有效果的,需要明确原发病后,针对治疗改善。
需注意,低血糖也会引起头晕、乏力、心悸等症状,要注意与贫血鉴别。
贫血的诱因有哪些?
贫血是指人体外周血中红细胞减少,低于正常值时,影响对组织器官供氧,继而出现一系列症状。
常见诱因如下:
1、营养不良,偏爱素食,或者挑食,不能均衡、健康、营养摄入食物,或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物,导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血,如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血,多见儿童、青少年、孕妇等。
2、化学、物理、生物因素,如苯、化学染发剂、除草杀虫剂,长期接触大量电离辐射,病毒感染等,多会引起血液疾病,继而出现贫血症状。
3、各种慢性疾病或恶性肿瘤,如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等,多会引起消化道出血,即便血、呕血、黑便等,时间一长会出现贫血症状。
贫血有哪些类型?
简单说,贫血有很多分类,可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。
1、根据细胞剂量分类
主要根据平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV),以及平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC),这三者同时判断贫血的大体类型,正常情况下,血常规中平均红细胞血红蛋白含量的正常值为26-32pg。
①大细胞性贫血:三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC32~35%,常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。
②正常细胞性贫血:三者数值MCV80~100fl、MCH26~32pg、MCHC32~35%,常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。
③小细胞低色素性贫血:三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC<32%,常见缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病性贫血等。
2、根据贫血严重程度
一般根据血红蛋白浓度将贫血分为轻、中、重、极重度贫血,正常范围是成年男性为120-160g/L,成年女性为110-150g/L,新生儿为170-200g/L。
①轻度贫血:血红蛋白浓度>90g/L;
②中度贫血:血红蛋白浓度60~90g/L;
③重度贫血:血红蛋白浓度30~60g/L;
④极重度贫血:血红蛋白浓度<30g/L;
总的来说,当出现贫血症状,或是血常规检查发现贫血,首先要就诊血液科,完善相关检查,明确病因后针对治疗,例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等,贫血病因不同,预后有较大差异,主要取决于能否根治原发病。
点击关注【协和韩冰】,了解、咨询更多血液疾病问题。
阿胶来月经能吃吗
月经期间服用阿胶是可以的,同时还可以吃一些其他补气补血的食物。阿胶主要的功效就是补气补血,尤其是气血瘀滞型贫血,体质虚弱的女性。在月经期间,盆腔处于充血,这个期间女性的身体状态都是比较虚弱的,服用阿胶可以有效的调理,尤其是月经量过少的女性。
吃啥补气血最快最好
关注我,一个健康好习惯,受益终生!我是专业营养师,我来解答您的问题,如果有帮助欢迎点赞,转发让更多朋友看到受益。营养问题可随时下方留言,将为您解答。
我想从2个方面来给大家解答一下:
一/现代营养学的角度:
1/现代营养学中认为,我们每天应该吃足量的食物,保证身体有充足的造血的原材料,同时食用富含铁的食物,根据中国营养学会建议,成人每天要达到如下的食物量,而且饮食要均衡摄入,同时蛋白质,维生素,矿物质以及水分对于造血来说都非常重要。营养学中较多谈论的概念是贫血。一般会建议大家在合理治疗的同时,保证合理营养,同时多吃富含铁的食物。
①大豆及坚果类25-30g
②畜禽肉:40-75g/d
③水产品:40-75g/d
④蛋类:40-50g/d
⑤蔬菜类:300-500g/d
⑥水果类:200-350g/d
⑦谷薯类:250g-400g/d
⑧奶及奶制品300g/d
⑨水1500-1700ml/d
2/富含铁的食物举例:
动物肝脏,和红肉(牛肉,羊肉)中的铁含量和吸收率都是非常好的,一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类,同时可以食用一些富含维生素C的水果(猕猴桃,苹果等)
二/传统中医养生理论:
传统的养生理论因为,多吃一些健脾胃的食物对补气血有帮助。常见的一些牛肉,羊肉,乌鸡,红枣,龙眼,菠菜,胡萝卜都是非常不错的的选择,给大家推荐几个日常的食方,这个都属于日常饮食就可以吃的,喜欢的朋友可以尝试一下。
1,胡萝卜炖牛肉(胡萝卜200g牛肉300g)放入炖锅中即可
2,当归生姜羊肉汤(当归6g生姜适量,羊肉500g)
3,大枣绿茶(大枣10个,绿茶5g泡水饮用)
4,红糖鸡蛋炖大枣(鸡蛋1个,大枣5个,红糖适量)
5,大枣山药粥(大枣10个,山药10g,莲子10g大米120g)
6,当归大枣粥(当归6g大米50g大枣6个)
温馨提示:合理膳食及健康的生活方式是健康的基石,但食物营养、生活方式干预,以及内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗,为了确保您的健康,提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预,请到医院咨询专业的医生!祝您健康!
来月经头晕吃什么好
头昏有没有去医院检查血液分析?有存在贫血的症状吗。正常来说在月经期女性基本不容易出现头昏的症状。依据你的情况来看。希望您尽量查一下血液分析。在月经期尽量多休息,注意保暖,不要吃寒凉的食物。可以食用补气血的食物。注意经期保暖和外阴卫生,尽量不要碰冷水。
360幼儿网声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,如文章侵犯了您的权益,可以联系客服处理。