这篇文章给大家聊聊关于食疗补气血最好最有效的方法，以及调理脾胃，稳固气血。吃什么最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
例假期吃什么补气血
女性来月经的时候，一般都会比较脆弱，不管是生理上还是心理上。因为女性在月经期，处于失血的状态，那月经期间需要注意：
1.不熬夜
月经期间不要熬夜，因为熬夜会影响内分泌，从而延长或缩短例假时间。
2.饮食方面
月经期间可以多吃点红枣，胡萝卜，乌鸡等食物进行营养补充，烧烤、火锅等辛辣重口的食物尽量不吃。
3.情绪状态
女性来例假，因为生理上的不适，情绪会变得不稳定，但这对身体是不好的，无论是否是月经期，女性的情绪都尽量平稳，切忌生闷气或大喜大悲。
气虚如何食补
气虚可服用黄芪炖鸡。气是人体能量的来源，提不起气，就打不起精神，也没有精力来做事情。尤其是对于女人来说，气虚了影响冲脉和任脉的气血运行，导致月经不调。因为气为血的统帅，想想看，统帅都生病了，焉哒哒的，怎么来命令血这些兵？所以兵就会乱跑，造成月经过多或过少，即月经不调。
气虚之人，一般面色苍白，说话无力，气短易疲劳，容易感冒。怎么来饮食调理呢？可用黄芪炖鸡，一周二到三次。
黄芪，为“补药之长”，有“补气诸药之最”美誉，味甘性温，补气最给力。同时黄芪还可以增强肌体的防御功能，抵挡外界的虚寒，就是我们常说的固表。意思是为身体加固一道防护墙，防御风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后，人就不会那么容易生病了。
而老母鸡补虚养血，温中益气，健脾益胃，黄芪炖鸡可补益气血，十分有益。还可以将老母鸡换成乌骨鸡，但经期最好不喝。
气血足了，人的胃口和睡眠都会变好，容颜也会越来越靓丽。
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调理脾胃，稳固气血。吃什么最好
这个问题可以有两个回答。
其一，食疗。脾胃为后天之本，机体营养全靠脾胃功能濡养，最好的调理脾胃之品乃是粥类，而最养胃的乃属小米山药粥。
其二，药疗。中医讲脾主升胃主降，若此功能受损，机体可出现乏力、胃胀、腹泻等症。可服用作用平和的四君子汤、六君子汤等治疗，具体还是需要辩证的。
有哪些大补气血、气血双补的食物
补血养颜——美容健身食疗方
女性天生有生理上的\”磨难\”—月经，怀孕，生育，哺乳，加上肩负着社会和家庭的双重重担，极容易造成贫血。在缺铁性贫血中，女性的发病率高达66.27%。因此，贫血女性是值得整个社会关注及特别需要关照的人群。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。要均衡摄取肝脏，蛋黄，谷类等富含铁质的食物，如果饮食中摄取的铁不足或缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C，可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。多吃各种新鲜蔬菜，蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等。
注意：1.补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁，萝卜等。
2.贫血者最好不要喝茶。
以下药膳具有很好的补血养颜作用，可选择食用。
栗子白菜
配料：栗子200克，白菜200克，鸭汤调味料适量。
功效：鸭汤滋阴补虚,栗子易脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致，面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。
制作：栗子去壳切两半，鸭汤适量为煨栗子熟透，再加白菜调味料适量炖熟即可。
冬瓜子仁蜜丸
配料：冬瓜子仁250克，桃花200克，白杨皮100克，蜂蜜适量。
功效：含有较多的维生素B、D、E可补中益气,丰肌润肤。《神农本草经》说：＂久服之之面如花色＂。
冬瓜籽味甘性寒，能清上焦肺部蕴热和除下焦大肠热积，还有排脓消毒作用，桃花，白杨皮有清热化湿作用，可祛斑增白，对面部皮肤色素沉着有增白效果。
三红养颜粥
配料：红枣12枚，黑枣6枚，血糯米50克，枸杞子10克，红糖10克
制作：红枣，黑枣，枸杞子，血糯米洗净，置于锅中加清水，先用旺火煮沸，改成文火煲粥，稍凉后加入红糖调匀，每日一次，早晚分服
功效：红枣，枸杞子滋阴养血。黑枣含有丰富维生素，有极强的增强体内免疫力的作用和滋润养血功效。黑糯米含人体所需18种氨基酸含包含钙，铁，锰，锌等微量元素与天然色素，可提高人体血色素和血红蛋白的含量。
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