天气越来越热，孩子和大人常常会出现什么都不想吃的情况。
这时候，新鲜的水果不仅可以促进孩子的食欲，顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物，是个很不错的选择。
于是，一到夏天，很多家长都给宝宝把水果安排的满满当当：西瓜、荔枝、香蕉、桃子....五花八门，应有尽有。
但是，并不是所有的水果孩子都可以吃的。孩子的身体机能还未发展成熟，水果吃多了吃错了……甚至会对孩子的生长发育产生一定的影响。
因此有些注意事项，爸妈们要牢记，为了让宝贝们度过一个营养又安心的夏天，咱们赶紧一起来看看吧~
1
家长给孩子吃水果一定要注意控制好食用量，因为再好的水果吃多了也会有麻烦，比如：西瓜吃多了可能会腹泻，空腹吃荔枝会得荔枝病......
那么，对于不同年龄段的孩子，可以根据孩子的年龄大小调整水果的摄入量：
不同年龄段宝宝每天水果摄入量为：
4-6个月：刚开始每天吃1-2勺水果泥
6-9个月：每天2-4勺的量到2-3片苹果的量（20～30g）
9-12个月：每天4分之1个苹果的量（约50g）
1-2岁：1个猕猴桃大小的量（约150g）
2-3岁：1 个中等大小苹果或1根香蕉的量（约200g）
3岁以后：1到1个半苹果或香蕉的量（约200g—300g）
2
3-6岁的孩子胃容量很小，餐前吃水果会占据胃的空间，既阻碍了正常饮食，又耽误了营养摄取；水果中的糖分较高，餐后立即吃水果，孩子会非常容易胀气，影响消化功能。
因此，建议给孩子在两餐之间吃水果，或是午睡醒来后吃。这样既保证了宝宝肠胃不受伤，又保证了营养摄取。
3
虽说夏天是吃水果的黄金时节，水果多得挑花了眼，但是并不是所有的水果都适合给孩子吃的。那么，夏季孩子最适合吃什么水果？你真的吃对了吗~
① 夏日水果之「西瓜」
西瓜一直都是夏季去热消暑的最佳选择，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当的吃西瓜，不仅能够补充水分，西瓜中含有丰富的矿物质还可以补充身体所需的营养元素。
?? 注意：西瓜性寒味甘，多食会导致腹泻。且误食西瓜籽，会造成年龄较小的宝宝排便困难，因此给宝宝食用时最好去籽切小块。
② 夏日水果之「葡萄」
葡萄是夏季孩子非常适用的水果，清甜爽口，健胃助消化，含有多种氨基酸和维生素，丰富的葡萄糖以及果糖，可以为孩子运动提供能量。
?? 注意：给年龄较小的宝宝吃葡萄一定要注意去籽去皮切碎，切忌整个给宝宝吃，容易引起窒息风险。
③ 夏日水果之「芒果」
芒果的营养价值很高，孩子适当的吃一些，可以满足孩子生长发育的营养需求，芒果富含胡萝卜素和维生素、含钙量也非常高，有助于孩子的视力发育、以及身体骨骼、器官的发育。
?? 注意：芒果致敏性较高，第一次可以给宝宝少量尝试，观察2-3天，宝宝没有不良反应再加量。吃完后及时清理芒果残留，避免皮肤过敏。
当然，除了上面的说到的几种水果，下面这些夏季常见水果也都是可以给孩子吃的。
?甜瓜：糖分低，富含钾离子，出汗多时补水非常好。
?木瓜：富含胡萝卜素和维生素C，成熟的木瓜软糯好吃，可以切成打成泥或切成小丁给宝宝吃。
?哈密瓜：吃着很甜，含糖低。
?水蜜桃：富含纤维、维生素C和维生素A，是含铁量最高的水果之一，有助于促进视力健康和白细胞形成，还有助于增强宝宝抵抗力。清洗要加盐揉搓，清洗洗净。小宝宝吃切成小粒。
?杨梅：维生素、矿物质丰富。用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净。小宝宝吃要去核、切碎。
?桑葚：除了维C还富含硒，有助于增强免疫力。用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净。小宝宝吃要去核、切碎。
?猕猴桃奇异果：富含膳食纤维和维生素C，含糖少，有促消化通便作用。初次吃，要注意少量防过敏。
4
满1岁之后的宝宝可以开始喝果汁，满1岁以后可以给宝宝喝，但是也要注意最好是选择100%不添加糖的纯果汁，也要注意控制量。
不同年龄段宝宝每天果汁摄入量为：
1岁到3岁的每天喝果汁的量控制在4盎司（约120ml）以内；
4岁到6岁的宝宝每天喝果汁的量控制在4 盎司至 6 盎司（约120～180 ml）；
7岁到18岁的儿童和少年每天喝果汁的量控制在8盎司以下（约240ml）。
除了果汁，果干含糖多，营养价值也没有水果高，不建议宝宝吃。
那么也有家长会问：水果可以代替蔬菜吗？
回答当然是NO！
虽然水果中富含的大量的维生素和矿物质,但种类和数量比蔬菜要少很多，比如白菜、萝卜等常见蔬菜中维生素c含量，要高出苹果和梨6-10倍。而且，只吃水果不吃蔬菜，也会导致宝宝营养不均衡，进而影响生长发育。
因此，家长们千万不能用水果来来代替蔬菜，如果宝宝实在无法接受蔬菜的味道，可以选择一些无添加、高品质的果蔬汁来让宝宝接受蔬菜的味道。
5
也有不少家长都吐槽，每次自己买的水果，孩子不喜欢吃，愁死我们这些老母亲了。其实，孩子不爱吃水果，可能是你没用对方法。
? 带孩子去挑选水果
刚刚开始给孩子吃水果时，可以带孩子去超市、水果店“看看水果”，通过水果的外形、味道让孩子喜欢上水果。
有时候孩子不爱吃水果，只是因为家长没有买到自己喜欢的水果，可以带孩子挑选自己喜欢的水果，当然一次也不要买太多，确定孩子喜欢这种水果后再继续购买。
?让孩子吃“花样”水果
孩子容易被各种形状、颜色吸引，而水果的形状大多相似，降低了孩子对水果的热情度。
家长可以变着花样，和孩子一起将水果切成不同的形状，摆出可爱的小动物造型，提高孩子吃水果的热情，同时增加孩子的动手能力，促进了亲子之间的交流。
? 以身作则，树立榜样
孩子不爱吃水果，很大一部分是受家庭环境的影响，孩子会模仿家长的一言一行，如果连你自己都不喜欢吃水果，又怎么能够要求孩子。
想要孩子喜欢吃水果，首先家长要作为榜样，自己就要多吃水果，边吃边表现出好吃的感觉，制造一种好的氛围，让孩子愿意去尝试吃水果，而不是家长强行给孩子吃。
又到水果季，小水果也有大学问，你和孩子都吃对了吗？
幼儿园的话
夏季给孩子吃水果既补水又消暑
但家长们也要注意
科学合理地安排孩子吃水果
才能更健康哦~
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