近日，全国各地对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整，我们将共同面对疫情时代的转折期和过渡期，在这个期间很多小朋友都实行了居家学习生活。
在这特殊时期，为了帮助和引导家长做好居家育儿指导，合理安排好孩子的学习及生活，关爱健康，放松心态。今天给各位家长和孩子推荐5个亲子居家互动游戏，让大家在家运动起来，保持积极心态，一起度过有意义的时光
1急速躲避
年龄
3岁以上
道具
纸团、袜子球、毛绒玩具等
游戏
家长投掷，孩子躲避，逐渐加快投掷频率，挑战增强反应力。
2、追踪脚印
年龄
3岁以上
道具
鞋子若干
游戏
将鞋子按不同数量、方向排放成列，孩子家长轮流挑战，提升身体空间感知能力与平衡能力。
3、追逐跟斗云
年龄
3岁以上
道具
两个塑料袋
游戏
家长和孩子同时抛出塑料袋，快速交换位置，迅速抓住下落中的塑料袋，增强手眼协调力。
4、上山下海
年龄
4岁以上
道具
瑜伽垫（如有）
游戏
家长平板支撑，孩子爬与蹦，强体能促长高。
5、揪尾巴
年龄
3岁以上
道具
毛巾
游戏
家长腰间固定毛巾，在一定空间内来回移动躲避孩子，孩子要快速反应揪掉毛巾，加强手眼协调力与反应力。
当然，除了亲子互动外，个人居家运动锻炼也不能落下,下面为大家介绍3个方面的居家锻炼方式。
个人居家小建议
1、拉伸锻炼
可以通过牵拉练习、柔韧性练习，缓解肩颈腰背腿等产生的不适感。
2、力量锻炼
居家锻炼，可以选择俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、仰卧抬腿等进行力量训练。
3、心肺锻炼
最方便有效的方式是跳绳,不仅能提升心肺功能，还可锻炼脚部关节。
居家锻炼小贴士
居家久坐，身体机能不活跃，运动前记得充分热身。
勤通风，注意周围家具位置，避免动作过大导致磕碰、滑倒、拉伤。
居家锻炼要因地制宜，因人而异，循序渐进，不宜进行长时间高强度的锻炼
居家保持心理健康建议
当我们的生活境遇发生改变时，人类会由内而外不自主地产生焦虑和恐慌，甚至有焦灼、敌对情绪产生。从远古时代到如今，这些情绪是对人类的生存有保护性作用的，让人们能存活下来。所以，居家隔离期间，当人们长时间在小空间生活时，会自然产生一些负面情绪，这是正常现象，我们要正视自己的情绪。
疫情让我们的生活状态都发生了改变，但从另外一个角度去看待疫情，正是疫情让我们更珍惜生命，更关心家人，更热爱生活。所以，当我们有不好的情绪时，可以和亲戚、朋友进行友好的谈心。同时，利用居家期间进行追剧、看书、练习书法、画画等兴趣爱好。合理的情绪宣泄对我们的心理状态有很好的调剂作用。
生活即教育，教育即生活。幸福的时光不仅在幼儿园，也在每一个家庭，非常时期，开启了“宅家”抗疫的慢时光，虽不能相聚，但我们以特殊的方式为爱续航，童心共战“疫”居家亦精彩，快和爸爸妈妈行动起来吧！
以您举手之劳，普及科学保教！
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