春雷响，万物长 |“春季”是孩子长高的黄金时期，千万别错过
一转眼就到了春天，春夏是孩子生长激素分泌最为旺盛的季节。
世卫组织调查显示：
1想要长高这么做
孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。
01多晒太阳
不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。
02充足的睡眠
生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。
03适当的运动
1岁以内的宝宝
2岁到3岁的孩子
4岁以上的孩子
已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。
04保持好心情
研究发现：
精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
2想要长高这么吃
保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。
01蛋白质的补充
02维生素的保证
维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。
03铁的吸收
铁是人体必需的微量元素之一，几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素，所以铁对孩子身高的影响不言而喻。
10~16岁是孩子骨骼发育的重要时期，家长牢记上面几点，抓住春夏“猛长期”，让孩子有一个健康成长的好身体！“春雷响，万物长”
惊蛰是24节气中的第三个节气。
3月5日我们迎来了今年的【惊蛰】
“蛰”是藏的意思
惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，
惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
这就是惊蛰这个节气的来历。
惊蛰之后幼儿保健有讲究
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。
01
夜卧早起
春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，让幼儿增加活动，尤其现在居家期间更要注意保持孩子日常运动量。
但要避免孩子出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于幼儿提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个的好时间哦~
02
春不忙减衣
惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。
这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为大原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。
03
省酸增甘，以养脾气
饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。
尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药芹菜，柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。
建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，有效集中对抗肠胃病毒。
除冰冻及腻滞的食物外，特别对于幼儿园的小朋友来说，可尽量减少乳制食/饮品，因为乳制类食品容易令到肠胃感觉饱滞，加重肠胃消化负担，影响胃口。
04
预防疾病，避免过敏
进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。
惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。
05
多风干燥，避免上火
惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进幼儿的生长。如果幼儿体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。
另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为鼻衄 、唇干、大便干燥等。
适合小朋友的水果
梨
春季孩子易春季气候转变无常，呼吸系统疾病容易高发。孩子普遍易患上感冒、咳嗽等。
梨有润肺清心、消痰降火的功效，惊蛰前后吃梨，确实能预防感冒、气管炎等外感疾病，明显解除咽喉干痒疼痛、咳嗽咯痰以及大便秘结等不适。
可以给孩子做银耳雪梨汤、木瓜雪梨糖水等。
草莓
建议大家在惊蛰时节多吃一些草莓。
因为草莓的营养价值非常高，其中含有非常丰富的维生素c、果糖、铁、柠檬酸及苹果酸等物质，对改善咳嗽嗓子痒以及贫血的症状有很大的帮助，非常适合各类人群在生活中食用。
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