摘要：
11个月宝宝的身高体重是家长们最为关注的问题之一。将说明如何通过科学合理的饮食和运动，让宝宝身高体重双双飙升。
一、饮食篇
- 合理搭配膳食
- 增加蛋白质摄入量
- 补充优质脂肪
- 多喝水，少喝甜饮料
二、运动篇
- 适当增加运动量
- 给宝宝创造多样化的运动环境
- 带着宝宝去户外活动
三、其他注意事项
- 确保充足的睡眠时间
- 避免过度依赖奶粉和零食
正文：
一、饮食篇
- 合理搭配膳食：11个月大的宝宝已经可以吃到各种蔬菜、水果、肉类等营养丰富的食物。家长们可以根据孩子的口味和偏好，合理搭配膳食，确保孩子每天都能够摄取到足够的营养物质。
- 增加蛋白质摄入量：对于身高体重发育较为缓慢的孩子来说，增加蛋白质摄入量是非常必要的。家长们可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽类、豆类等。
- 补充优质脂肪：适量补充优质脂肪有助于促进婴幼儿神经系统发育和生长发育。家长们可以选择一些富含不饱和脂肪酸和必需脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等。
- 多喝水，少喝甜饮料：11个月大的宝宝每天需要喝足够多的水来满足身体所需。家长们应该尽可能地让孩子多喝水，并尽量避免给孩子喂含糖分较高的甜饮料。
二、运动篇
- 适当增加运动量：适当增加运动量有助于促进婴幼儿身体各项机能发展和生长发育。家长们可以通过带孩子去公园散步、游泳等方式来增加孩子日常活动量。
- 给宝宝创造多样化的运动环境：给孩子创造一个多样化的运动环境有助于提高他们对锻炼活动的兴趣和积极性。家长们可以为孩子准备各种玩具和设施，如跷跷板、滑梯等。
- 带着宝宝去户外活动：户外空气清新，阳光明媚，这对于促进婴幼儿生长发育非常有益。家长们应该尽可能地带着孩子去户外活动，并在安全范围内进行适当锻炼。
三、其他注意事项
- 确保充足的睡眠时间：睡眠是促进人体生长发育最重要也最基础的因素之一。家长们应该确保孩子每天都能够有足够时间进行休息与睡眠。
- 避免过度依赖奶粉和零食：过度依赖奶粉和零食会导致婴幼儿偏爱高热量低营养价值的食品，并影响其正常进食能力及胃口调节功能。因此，在日常生活中应该尽可能地避免过度依赖奶粉和零食。
文章简要概况：
主要说明了如何通过科学合理地饮食能够能夠使11个月大的宝宝始终保持良好状态，并且在身高体重上得到提升。同时还说明了如何通过适当增加运动量以及给予多样化环境来促进其生长发展，并提出了其他注意事项以供参考。
360幼儿网声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，如文章侵犯了您的权益，可以联系客服处理。
