摘要：提供了一星期不重复的菜谱，每天搭配合理，营养均衡，既满足了口味需求，又保证了身体健康。
- 周一
早餐：煮鸡蛋2个、面包2片、牛奶1杯
午餐：炒青菜、红烧肉、米饭
晚餐：番茄炒蛋、紫菜汤、米饭
- 周二
早餐：豆浆1杯、油条1根
午餐：红烧牛肉面、凉拌黄瓜
晚餐：清蒸鲈鱼、西红柿炒蛋、米饭
- 周三
早餐：馄饨汤（馄饨6个）、豆浆1杯
午餐：水煮肉片、凉拌豆皮、米饭
晚餐：红烧茄子、青椒土豆丝炒肉丝、米饭
- 周四
早餐：煮鸡蛋2个、面包2片、牛奶1杯
午餐：糖醋排骨、凉拌黄瓜、米饭
晚餐：清蒸虾、西红柿牛肉汤、米饭
- 周五
早餐：豆浆1杯、油条1根
午餐：宫保鸡丁、凉拌海带丝、米饭
晚餐：红烧肉、蒜泥白菜心、米饭
- 周六
早餐：馄饨汤（馄饨6个）、豆浆1杯
午餐：红烧狮子头（肉丸）、凉拌黄瓜、米饭
晚餐：清蒸草虾、番茄土豆汤、米饭
- 周日
早餐：煮花生粥1碗，咸菜花生芝士三明治1份
午餐：红烧牛肉面、凉拌西红柿
晚餐：水煮白菜心，青椒土豆丝炒肉丝，米饭
文章内容：每个人都需要健康的饮食来保持身体健康，但是每天都要想着吃什么并不容易。为了让大家更加方便、健康地吃饭，提供了一星期不重复的菜谱，每天搭配合理，营养均衡，既满足了口味需求，又保证了身体健康。
周一早餐可以选择煮鸡蛋、面包和牛奶，这样既有蛋白质和碳水化合物，又有钙质和维生素D。午餐可以选择炒青菜、红烧肉和米饭，这样就有蔬菜、肉类和主食。晚餐可以选择番茄炒蛋、紫菜汤和米饭，这样就有蛋白质、海带素和碳水化合物。
周二早餐可以选择豆浆和油条，这样就有豆类、油脂和淀粉。午餐可以选择红烧牛肉面和凉拌黄瓜，这样就有面条、肉类和蔬菜。晚餐可以选择清蒸鲈鱼、西红柿炒蛋和米饭，这样就有鱼类、蛋白质和碳水化合物。
周三早餐可以选择馄饨汤和豆浆，这样就有肉类、面条和豆类。午餐可以选择水煮肉片、凉拌豆皮和米饭，这样就有肉类、蔬菜和主食。晚餐可以选择红烧茄子、青椒土豆丝炒肉丝和米饭，这样就有蔬菜、肉类和主食。
周四早餐可以选择煮鸡蛋、面包和牛奶，这样既有蛋白质和碳水化合物，又有钙质和维生素D。午餐可以选择糖醋排骨、凉拌黄瓜和米饭，这样就有肉类、蔬菜和主食。晚餐可以选择清蒸虾、西红柿牛肉汤和米饭，这样就有海产品、肉类汤汁和主食。
周五早餐可以选择豆浆和油条，这样就有豆类、油脂和淀粉。午餐可以选择宫保鸡丁、凉拌海带丝和米饭，这样就有肉类、海带和主食。晚餐可以选择红烧肉、蒜泥白菜心和米饭，这样就有猪肉、蔬菜和主食。
周六早餐可以选择馄饨汤和豆浆，这样就有肉类、面条和豆类。午餐可以选择红烧狮子头（肉丸）、凉拌黄瓜和米饭，这样就有肉类、蔬菜和主食。晚餐可以选择清蒸草虾、番茄土豆汤和米饭，这样就有海产品、汤汁和主食。
周日早餐可以选择煮花生粥和咸菜花生芝士三明治，这样就有粥类、面包以及花生等多种成分。午餐可以选择红烧牛肉面和凉拌西红柿，这样就有面条、肉类以及蔬菜。晚餐可以选择水煮白菜心、青椒土豆丝炒肉丝和米饭，这样就有蔬菜、肉类以及主食。
提供的一星期不重复的菜谱，既满足了口味需求，又保证了身体健康。大家可以根据自己的口味和需求进行适当调整，并坚持营养均衡的饮食习惯，保持健康生活。
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