老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于生完孩子怎么能快速瘦和生完孩子以后怎么瘦下来的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享生完孩子怎么能快速瘦以及生完孩子以后怎么瘦下来的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
生完孩子以后怎么瘦下来
37+6的时候见红，褐色一点血，去检查宫口刚松，宫颈比较高，开的慢，就回家等着了，直到五月五号早上快七点了，感觉有东西流出，还以为羊水破了，结果一看是鲜红色的血，想赶紧穿衣服去医院，谁知道一动就出了一大滩血，躺着就没敢动，稳当稳当感觉不出了，穿上裤子叫的120，怕路上万一再出血来不及处理，8点到的医院，检查说血是从宫腔出来的，宫口才开了一指，怀疑胎盘早剥，不建议我顺产，说怕最后宫缩频繁的时候大出血去手术室来不及，给我讲了一堆利害关系，老公当时决定剖，我犹豫了，本来想着顺产的，又怕孩子缺氧有问题，同意了，11点进手术室，11:25宝宝出生了，女宝宝，六斤四两，过了20分钟我也出了手术室，整个手术过程，清醒的狠，包括下刀，往外拿宝宝，缝针，听见孩子哭当时就轻松了！回病房的途中就慢慢没啥意识了，领略了按压肚子排恶露，第一次下床的痛，那感觉不想再体验第二次！最后希望各位准妈妈都能顺利生下小宝宝，不要遇到我这种情况，太吓人了！个人产后恢复经验
我是新手麻麻，先前待产在家，因为好多东西都不懂，所以在圈里逛得比较多，宝宝生下来，产后的身材让我一直揪心，生完宝宝之后，我整个人都变形了，老公虽然知道我生宝宝辛苦，安慰我不要紧，但是我自己心里有疙瘩啊，真心受不了身材走样，衣服穿不上！所以产后我特别在意身材怎么保养恢复，圈里很多宝妈说，产后腹腔会腾空，不及时收腹会造成内脏下垂，时间长了会有水桶腰，这个经过我多方面资讯专家，确实是真的，那么问题来了，产后用那种收腹效果好呢？最好是既塑形又瘦身，有没有这样功能全备的东西呢？起先听人说三洋的收腹带好，一片粘那种，产前就囤了，三百多，结果一用，才几天，跑位，变形，还勒得难受，根本坚持不了，后来一朋友给我送来一卷纱布，让我试一试，我也就试一试了，没想到，每次裹纱布20分钟，裹的不好，就会松，坐下肚子更大了！纱布都蜷缩在一起了，取下来纱布又要10几分钟，麻烦，效果又差，果断放弃，又不想放弃自己的身材不管！所以一直观察其他宝妈怎么恢复身材的、突然看见一位宝妈她用的一款燃脂收腹套装，效果很赞，身材恢复特别好，观望了很久，也不知道有没有效果，决定也试一试，要了地址，何况东西又不贵，拿了一套，收腹套装回来后，立马就用了，非常的塑形、穿上立显小蛮腰、穿了几天下来，也不勒，喂奶都不用脱，坚持了20天，老妈说我身材在恢复，赶紧又拿一套换着穿，一半个月过去一称，体重少了二十多斤，哇，当时那个心情，太开心了，现在宝宝两个多月，我的体重也从138直线降到95，身材体型都比孕前还瘦了，说起来这都是收腹套装的功能啊，呵呵！从我的经验看，产后收腹套装一定要选准，如果没有恢复好、大部分是没有收腹，或者没有选对，选对收腹这个对于产后恢复身材来说真的是太重要了。
月子：
1.坐月子期间，一定保持身心愉悦，这个是生完娃后最重要的事情，如果月子没坐好，后期腰酸腿疼都够受的，还减什么肥。建议经济条件好的请月嫂或者住月子会所，经济一般的请妈妈帮忙渡过这第一个月，不管怎么说，对自己的妈妈没那么多糟心事情。
2.为了下奶，产后会被婆婆妈妈投喂很多吃的和汤，记住，不是大鱼大肉才好，重点是清淡饮食营养丰富，喝汤的时候有个小窍门，用吸管去喝可以避免喝下去最容易让人胖的油脂。
3.不要急着做各种有氧运动，先从比较轻柔的散步、瑜伽开始，看电视、玩手机的时候都可以适量做下蹬腿、拉伸这些运动，网上有很多教的视频，可以学习下。
生完宝宝后，产后妈妈怎么瘦大肚赘肉和坐月子
身材大走样
很多妈妈以为孕期变胖是因为宝宝的生长需求，在宝宝出生以后就会瘦下来。但是有些妈妈却亲身证明了，给宝宝“卸货成功”以后，这身“肥肉”却是卸不掉了。宝宝越来越大，身上的肉反而越来越多，丝毫不见瘦回去。只能哭着说“我曾经瘦过”！
中医认为产后肥胖是由产后生理结构变化以及产后生活习惯的改变引起，妊娠过程引起下丘脑—性腺功能暂时紊乱，正常的身体机能和脂肪代谢出现障碍造成的。产后肥胖与普通肥胖不一样，必须通过调理使身体机能达到正常后再去减肥，否则不利于产后妈妈的体质恢复。
胸部下垂
产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。部分宝妈因为产后胸部下垂，变得十分没有自信。
产后脱发
产后多肾虚，肾主毛发，产后脱发大多与肾虚有关。所有产后一定要及时地养肾，肾养好了，元气充足了，脱发的现象自然会消失。
阴道松驰、性冷淡
经历了怀孕生产的女性，生殖系统发生了很大的变化，宫寒、体虚、阴道松驰、性欲下降、尿失禁、妇科炎症、月经不调、乳房下垂等问题接踵而来。原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，盆底肌肉弹性受损，尿道、阴道松弛功能受损。
为尽快解决问题，产后妈妈应进行生殖系统的修复或保养，及时进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，促进盆底肌肉的修复。让妇科病症、乳房疾病远离女性健康。
肌肤松弛
肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题，可不仅仅是只发生在脸上的问题，对于产后的妈妈来说，这可能发生在全身的各个部位，原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤，肌肉弹性受损，可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。
这个世界最优美的线条上帝赋予了女人，女人历经十月怀胎，一朝分娩，随着宝宝的“呱呱”坠地，荣升妈妈，可生产也给女人带来了生理和心理上的各项问题。甚至有的妈妈从此抑郁。
看到明星生完孩子，身材依旧如初，甚至比之前更好了，你是不是也很是“羡慕嫉妒恨”了。俗话说“台上一刻钟，台下十年功”，能有这样好的身材，明星们肯定也是下了不少功夫的。不光是在运动上，饮食上肯定也是控制的相当严格。那么女性在生完孩子后身材变了形，肚子堆积了过多的赘肉，我们要如何才能减掉肚子上那可恨的赘肉呢？才能恢复产前那苗条的身材呢？
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
3、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
4、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
5、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5－6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
处于产褥期的产妇，如何快速减肥
你好宝宝，我是国际营养师小月，感谢邀请。我很理解你急切想减肥的心情，因为我也经历过那个阶段，怎么都无法接受自己照镜子里胖成球一样的身形。但是健康减肥要有相关的科学性和计划性，请不要盲目，更不能寻找一些有损身体健康和方法哦！
产后肥胖是由于孕期体重增加过量或产后体重滞留引起的女性常见肥胖，女人怀孕10个月，增长的体重，所以不可以在短短2-3个月全部减掉，而是要逐渐下降，并且同时要保证婴儿的乳汁质量（我想所有妈妈都不能为了自己不顾宝宝的健康和发育了吧，要知道6个月内婴儿的营养全面来源来母乳哦）。
你的身高不知道多少？要用身高来衡量你的标准体重才合理。并非自己理想一个数值为106哦。建议你每月减10-15斤较为合理偏上的速度！
膳食建议方案如下：
1、饮水量1500-1700ML，汤汁加一起2500ML/天。哺乳更加要充足的水份，母乳第一来源。
2、优质蛋白质补充比普通人增加25g。良好食物来源：猪肝，鸡肝，鸡蛋，奶及奶制品，大豆及豆制品
3、钙补充比普通人增加300mg。良好食物来源：奶，虾皮，黑芝麻，紫菜海产品黑豆
4、铁补充400ug。良好食物来源：猪肝，猪血黑芝麻，黑豆
5、注意摄入DHAEPA等n-3系列不饱和脂肪酸，有利于减脂，也有利于婴儿的智力及视网膜发育：亚麻籽油茶油南瓜籽油紫苏籽油，这种油不得高于40度食用，所以直接喝或者凉拌来吃。
乳母1日健康减脂食谱如下：
主食（碳水化合物）：五谷杂粮饭200克+薯类或玉米南瓜80-100克
豆类：豆25克或豆制品50克
荤菜（蛋白质）：瘦肉100克
蛋+奶（蛋白质钙）：鸡蛋1-2个+奶400-500ml纯牛奶（不要喝乳饮料）
蔬菜水果（矿物质维生素）：蔬菜400克（绿叶菜占1/2）+水果300克（5种，分餐食用）
油：植物油20克，亚麻籽凉拌油10克。
盐：6克以下（注意酱油味精话梅等等里面含有很多盐份）
Tips:分5餐进食，注意进食心情舒畅，哺乳时与宝宝多眼神交流，促进母子感情，也有利于宝宝智力发育哦！适当的运动可以提高身体基础代谢能力，能有效排减脂肪及多余有害物质，每天40分钟快走或1小时散步，做些轻缓的运动比如跳舞瑜伽都是身心愉快的哦！
另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在我们营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，女生更要多吃些蔬菜和水果，容颜常驻，祝美丽健康！宝宝聪明快高！
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–小月营养师
女人在生完孩子后还能瘦回去吗怎样可以减掉大肚腩
能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼。
个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况。所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）。产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的。
怎么减脂的话看个人经济状况，经济好也建议去健身房做私教。不想花钱也可以在网上找些专业的健身的动作自己在家训练。
三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食。
饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。
1、开合跳
站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
2、深蹲
抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，双手弯曲于胸前，先屈髋向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面时停顿在站直。
3、高抬腿
站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起。不停的交替，双手弯曲自然前后摆动。
4、波比+开合跳
先站直抬头挺胸准备，然后俯身手撑地，双脚同时起跳往后伸直，头部到脚跟的成一条直线时收腿站直，再做一个开和跳。
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